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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
自我治疗小方法
文档类型:心理百科   文档整理时间:2007年7月24日
人体是非常奇妙的,经常会出现这样那样的小麻烦——牙痛、鼻塞、喉咙痒等,如果求医问药,似乎问题也不是那么大,可是如果置之不理,又让人不舒服。为此,医学专家们向人们介绍一些健康小贴士对付这些小麻烦,这些办法全都是“自我疗法”,不用费多大力气,你就可以缓解不适的症状。
挠耳朵止喉痒
偶尔嗓子发痒,使劲儿咳嗽也不管用,虽然不是什么大病,但也着实让人心烦。新泽西州的耳鼻喉科博士斯科特·斯奇夫独创了一种挠耳止喉痒的方法:用小拇指从耳朵的中心开始,沿着耳朵的轮廓向外旋转摩擦,一直到耳朵的外沿,如此反复多次,就能起到止喉痒的作用。斯奇夫博士对此的解释是:耳朵的神经反复受到刺激,会导致喉咙肌肉痉挛而止痒,这种方法比直接抓喉咙要有效得多。人际心理http://www.gaoyn.com)
按摩疏通鼻塞
忘掉治疗伤风的感冒药吧,这些东西往往起不到立竿见影的效果,你得用嘴巴代替鼻子呼吸一两天。密歇根州立大学骨科医学教授利萨·德斯坦法诺找到了一个迅速疏通鼻的简易方法,而且不用花一分钱:用舌头顶压上腭,同时,再用一个指头按压两条眉毛中间的位置。这两个动作相结合,大约20秒钟之后就可以消除鼻塞的症状。如果症状再出现,可以重复这一简易疗法,反复若干次之后就能解决问题。
唤醒麻木的肌肉
开车、办公或看电视时坐姿不正确,经常会使一只胳膊或是一条腿变得麻木,像有电流流过,而且它好像已经不属于你的身体了,那滋味非常难受。德斯坦法诺教授又找出了一个解决这种麻烦的简便方法:将你的头从一边摆向另一边,速度从慢到快。这样片刻之后就可以消除肢体的麻木感。德斯坦法诺解释说,胳膊或腿麻木,通常是神经受到束缚和压迫造成的,尤其是颈部的神经,因此通过摇头放松颈部的肌肉就可以缓解症状。呆着一动不动,会导致许多神经受到压迫,从而在短时间内丧失对肢体的控制能力,因此别让你的身体长时间处于“睡眠状态”,无论采取什么姿式,坐久了都要站起来四处转转。
放松金身预防近视
华盛顿的验光师安妮·巴里贝利指出,由先天遗传引起的近视并不多见,后天是否注意休养才是关键。在医学上这被称为“近点压力”,通俗点说就是由于凝视电脑或电视屏幕的时间太长造成的。巴里贝利据此推出了放松全身预防近视的方法,即靠不断舒展肌肉以保持正常视力。伸缩肌肉的方法是:在一天的工作中,每隔几小时就闭上眼睛,舒展四肢,然后尽力吸气,这样保持几秒钟后,再把吸入的气呼出体外,同时放松全身的肌肉。这种方法非常有利于眼部肌肉和神经的放松。
吹手指缓解紧张
一次关键的考试,或是向老板汇报前段时间的工作,你是否会被突如其来的神经紧张弄得心跳过速,甚至透不过气来?在这方面可没有什么特效药。匹兹堡大学急救医疗中心的专家本·阿博教了人们一个小窍门:匀速地吹每一根手指,从左手吹到右手,这样几分钟之后,心律就会恢复正常水平,紧张感也会消失。原来,“主管”心律的迷走神经可以通过均匀呼吸得到有效的控制。而吹手指可以避免双手因为紧张而出汗,这样反过来也有利于缓解紧张情绪。
咳嗽止疼法
短暂的牙疼,或是在医院注射针剂时感到疼痛难忍,这时是找不到什么药物来解决问题的。德国神经学家特拉斯·乌斯奇科经研究指出,用力地咳嗽可以减轻短暂的疼痛痛感,因为咳喇可以在短时间内突增胸腔和脊柱的压力,抑制引起疼痛感的脊柱神经的活性,从而达到止疼效果。
酒后怎样不头晕
如果酒喝多了感到头晕目眩,许多人都想通过调整双腿的姿势来寻找平衡,其实这并没有多大的用处。如果在这种情况下非要移动,又没有人搀扶,调整双手比调整双腿更有帮助——双手尽量接触一些平整的物体,比如说墙面或是桌面,这样有利于身体保持平衡。这是因为手部的神经非常敏感,而来自平整物体的触觉会传递给大脑一种平衡信息,抵消酒精引起有眩晕感。
冰敷手掌治牙痛
按摩手背上食指和拇指中间的“V”型蹼状区域可以缓解牙痛,这是东方医学中一种常见的方法。因为这片区域的神经传导可以刺激抑制脸部和手部疼痛的大脑区域。加拿大研究人员如今对这一方法进行了改进——用冰块来按摩这一区域,与不使用冰相比,这种方法可以使痛感再降低50%。
轻松止鼻血
流鼻血了怎么办?如果你憋气的能力强的话,可以用手捏住鼻子向后仰,这样过几分钟就可以止住鼻血。南非安特贝尼医院的口腔科专家皮特·德斯马莱斯博士找到了一种更文雅的方法:用一些棉花塞在人中后的上牙床上,然后用手指按压人中。因为鼻血来自鼻孔间的隔膜,所以按压人中能更有效地止住鼻血,而且不用憋气。
原 刊:《百科知识》
作 者:马 冬

 
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