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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
挫折与心理防御
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2007年5月9日
人们生活在一个充满矛盾的世界里,随时都可能遭受挫折。在一般情况下,一个人遭受挫折之后,无论挫折情境是由客观外在因素还是主观内在因素造成的,都会产生各种各样的精神压力和负面情绪。
面对同样的挫折情境,我们发现有的人拍案而起,大发雷霆;有的人从容不迫,若无其事;有的人愁肠百结,举措失当;有的人痛定思痛,重择目标。
当然,在同样的挫折面前的不同反应,应取决于一个的挫折阈,即能摆脱挫折困扰而避免心理与行为失常的能力。善于发挥积极的心理防御功能,用以与受挫压力进行抗衡并取胜,不能不说是战胜挫折的绝窍。
心理防御就是当个体处在挫折与冲突的紧张情境时,其内部心理活动自觉或不自觉地想办法从主观上用自己较能接受的方式从这种情境中求得解脱以减少内心的痛苦,恢复情绪的平衡与稳定的一种模式。
运用合理化的反应在遭受挫折或无法达到所追求的目标时,可以积极寻找一些理由来解释或安慰自己,这理由尽管不一定正确,但可以避免自己情绪上的苦恼。假如自己错了,造成了烦恼,受到别人的蔑视,你要对自己说:“犯了错误不要紧,只要认识了能够改正就好了。”生活中遇到了麻烦,则对自己说:“平静的湖面练不出精干的水手,安逸的环境显不出时代的伟人。”这样,你就能顺利渡过受挫折的情绪低潮期,以崭新的精神风貌去迎接新的生活。人际心理http://www.gaoyn.com)
保持自信和乐观的态度把挫折看成是人生不能避免的一段路程,有了心理准备,自然就会减轻精神负担,压力也会减少。当经过反思,认为自己路没有走错,就要相信自己,相信前途是光明的。在挫折面前只有保持自信和乐观,才可保证心理的平衡。
唐朝诗人刘禹锡在贬谪的生活中始终蔑视政敌,虽备受打击,却用讽刺诗发泄不满,激励自己,保持了开朗乐观的心理状态。贬官九年后,他被召还京都,因作“京都观里桃千树,尽是刘郎去后栽”的题诗引起“执政不悦”,再度被贬往边地。然十四年后,他又被召回京时,他仍以嘲讽的口吻写道:“种桃道士归何处?前度刘郎今又来。”以此自我庆贺。
如果挫折是由外在因素所造成的,或由于个人的缺陷无法改进时,那么可另辟蹊径利用一切可能的办法,并加以试验,直到发现令人满意的方法为止。“功夫不负有心人”,兴许有一天你就会实现自己的理想。
积极寻找升华情感的载体遭遇挫折时,要设法用一种不伤害他人的方式抒发胸中的积怨以使心情舒畅起来。情感的发泄作用犹如汽锅的安全盖,旨在创造一个环境,让受挫折者得以发泄其心里的郁闷,使挫折感觉消失于无形之中。假如某人使你遭受挫折时,你可以给他写一封充满敌意,将其骂得狗血淋头的信,但千万不要邮寄出去,以此,你便可以从挫折情境中解脱出来。日本大坂的松下电器公司曾设立了所谓的“情绪发泄控制室”,墙上挂着公司老板的和蔼微笑的照片,室内放着橡皮做的人形靶,旁边架子上有各种棍子,有气的职工可以进去用棍子或拳头痛打人形靶,以发泄自己的气愤, 从而在心理上达到平衡以后更好地工作。
发挥补偿作用某些人在心理上或生理上有缺陷,往往会通过种种方式来弥补,从而减轻自己的不适应及不足,如著名科学家法拉第,由于不会发“R”音的缺陷而时常受老师的挖苦。在老师要用藤条鞭子打他的情况下,他只好退学,从而失去了接受正式教育的机会。但他并没有灰心。既然学文不成,困难很大,他就转而钻研自然科学知识。通过多年坚持不懈的努力,他终于做出了成绩,受到世人的敬重,从而在挫折中成才,摆脱了厄运的吞噬。
此外,要战胜挫折,需依靠受挫者本人坚强的意志,要有贝多芬“我要扼住命运的咽喉,它决不能使我完全屈服”的勇气,把挫折对个人的打击,当成磨练自己的最好机会,当作生活对自己的考验,从而表现乐观、进取、奋斗、抗争、创造的精神,主宰自己,保护自己,使自己健康成才。
原 刊:《中小学心理健康教育·学生在线》
作 者:依 瑶

 
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