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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
保健让摆动的心静下来
文档类型:心理健康   文档整理时间:2007年4月27日
时常听到一些朋友诉说,自己的心情时常大起大落,比如出去玩玩觉得很开心,可回来后又为日常生活的单调枯躁而心烦;和朋友聚会时热闹觉得快快乐乐,自己一人独处时又觉得孤寂冷清…… 
心理学家认为,人的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性的特点。
每一种情感具有着不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,在这种情形下出现的“心理斜坡”就越大,因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化,有人将之称为“心理摆规律”,即如果此刻你感到兴奋无比,那么相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。摆动强烈地偏往“正”向的人,心理摆朝着“负”向的挥动力也往往很大,这种心理状态的巨大变换,在那些环境和角色反差较大的人身上常常容易体验得到。
要克服这种“心理摆规律”所带来的心理上的不良反应,首先要消除认知上的偏差。
人生不能总是高潮,生活也不可能永远是诗。人生有聚也有散,生活有乐也有苦。人际心理http://www.gaoyn.com)
有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中,因而对平凡的生活状态,总是心存排斥之意,他们的心境自然也就会因生活遭遇的变化而大起大落。 
其次,人们应该学会体验各种生活状态的不同乐趣。既能在激荡人心的活动中体验激情热烈的奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的情趣。
惟有如此,自己才能在生活场景发生较大转换时,避免心理上产生巨大的失落感而诱发消极的情绪。 
最后,要加强理智对情绪的调控作用。在让自己快乐兴奋的生活时空中,应该保持适度的冷静和清醒,以免内心的激情狂潮过于汹涌,为日后的乐极生悲留下“伏笔”。
而当自己转入情绪的低谷时,要尽量避免不停地对比和回顾自己情绪高潮时的“激动画面”,隔绝有关刺激源,把注意力转入到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情和活动当中去。 
原 刊:健康时报
作 者:

 
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