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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
成功女性新生活19要素
文档类型:零点心语   文档整理时间:2007年4月13日
在当今这样的时代里,成功女性须时时保持靓丽容颜和外柔内刚的活力,这是女性职业化程度越来越高的社会中的必然要求,但也因此使许多成功女士感到活力在不断地透支。其实生命的活力就掩藏在一些平淡琐碎的生活细节当中,在不经意、不费劲的细节中,多做一些养护心身的小事情,非常有助于帮助我们恢复活力。下面介绍一些生活细节,能帮助大家面对压力保持好心情、好精力,保持自己成功人士的风貌。
跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又可锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多,一举数得,何乐而不为呢?
补脑维生素B族对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维生素B;增强记忆力,应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品;神经系统的协调需要维生素B6,且要和镁相配合,所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好的选择。
不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕。然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以吃豆芽一周不超过两次为好。
多吃蔬菜蔬菜、水果具有抗癌作用,无论生食熟食,每天应食用够量,最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。人际心理http://www.gaoyn.com)
多吃黑麦面包黑麦面包含纤维素,可降低动脉血压,增进血液中的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。
少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但容易造成脚踝损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。
补充维生素E 维生素E具有抗氧化功能,能预防皮肤癌,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。
多喝绿茶 绿茶利尿,可预防腹泻,降低胆固醇,甚至能预防直肠癌、食道癌。总之,多喝绿茶好处多多。
不要吃过量的铝 铝是导致老年性痴呆的元凶之一,其主要来源是饮水和烹调用的铝制锅碗。一些采用铝箔馐的饮料应尽量少饮用。
吃点巧克力 巧克力不但好吃,还有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有抗氧化作用。不过为了身材苗条,最好不要吃过量。
按摩鼻尖 以手指腹压住鼻尖,以不痛为原则,画圆圈般按摩30秒,能放松神经,促进消化。
适当进行日光浴 光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪越低落;光线充足,有助于心情愉快。
定期健康检查 不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多潜藏的危险,让你省事又安心。
多听老人言 感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人们曾用过的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性。
保持空气湿润在空气干燥的环境中,皮肤容易衰老,喉咙易干涩发炎。如果室内温度太低,可放一杯水,加几滴香精使满室清馨。
倾听海涛声自然界中最能使人心情放松的,莫过于听潺潺的水声、海涛声、海鸥叫声……如无法亲临海边,可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD,工作以后,听一听,尽管处于闹市,也宛如身在海边。
适量食肉 一般人认为肉类制品有碍健康,事实上并不会引起胆固醇过高。相反,肉类还能提供一部分脂肪酸,还原激素及蛋白质和维生素B族。
铁质补血 想要精力充沛不贫血,必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时还要服维生素C,能使铁质的吸收量增加5倍。
森林浴 暂时放下所有的事情,到森林里小住几日,在森林里让氧气充满身心,自然心旷神怡。
原 刊:《伴侣》
作 者:

 
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