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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
拯救你的负面情绪
文档类型:心理健康   文档整理时间:2007年4月13日
虽然每个人的职业、性格、年龄不同,生活中面临的困境也不同,但每个人都经历过负面(悲观)情绪的困扰,大多数人的负面情绪只是一时。但有些人,一直在负面情绪中挣扎着,他们困在里面,找不到出口,这就需要有人来引导他们走出来。
自恋行为现场独自
※角色A小姐人际心理http://www.gaoyn.com)
我自觉身上带着很多负面的能量,是个天生悲观主义者,是那种口是心非,在朋友面前装得很快乐,又常常幻想自己成为悲剧中的女主角,其实很清楚自己是害怕孤独。
※角色快乐很难
不知道为什么,来美国以后,经常会听到周围一些朋友说我的想法有时太负面了。真的是这样吗?我觉得自己总体来说还是很坚强的,对生活和工作都是很努力的。可不知为什么,自己总是不快乐。已经不记得有多久没有发自内心的开怀大笑了。是不是太聪明的人其实很难真正让自己快乐起来?生活的每一天又意义何在?爱,就能让彼此温暖吗?其实走进一个人的内心深处,总是或多或少有挥之不去的恐惧,对现今的迷茫和未来的焦虑。如果爱都不是万能的,在这个世界上还有什么是可依靠的?越认识自身的人性,越往自己的内心深处走,就越会发现人是一个空洞的存在。给我一个爱和快乐的理由!
素黑把脉
小A她像很多人一样,在日记上寄下大量不开心的经历和感受,日后重读令自己更添哀愁,强化悲剧的宿命感。觉得自己很需要爱,可是没办法ask for(求得)爱,也不清楚自己为何会这害怕ask for love。
分析:痛苦的自恋行为
爱是不可能ask for的,我们只能从自爱开始。爱的来源是我们的心,而不是向外求。不爱自己,将不知道什么是爱,即使它已经站在你面前。把自己困在自设的思想局里,这是痛苦自恋的典型行为模式。很可笑,我们经常是这样把爱赶走的,然后埋怨爱没出现过。
解药:你是自己的主人,毋需乞求爱
悲观不是活坏的借口,成长的责任,就是不论悲观还是乐观,不理好运还是悲剧,不计较条件优越还是差劲,我们一样勇敢面对,站起来,向前走。到最后,你会发现,一切不如意都只不过是惯性和选择的结果,跟际遇和事实无关。
你是自己的主人,毋需乞求爱,爱永远是大方呈现和分享的,条件是自爱。
自我否定现场独自
※角色L先生
我知道自己就是那样很负面的人,也总面对自己,也总在剖析自己,好像有两个自己,一个正常做事,一个在旁分析为何会这样,这样做是什么心理,自己的心自己都懂,只是不知道怎么解决,我觉得我什么事都先看到的最后结果,所以觉得什么都无趣。身边的人,尤其是不了解我的人都说我有病,我倒觉得我只是跟他们有些不同罢了。
※角色N女士
“我明白你的意思,我也很想做好一些,不过还是很不开心,我希望不被情绪影响生活和工作,就是傲不到。我是不是太差劲?是不是没得救呢?”
素黑把脉
你是希望我答是还是不是呢?你是知道答案的。我们谁都同时是好人和坏人,有希望和很绝望,能进步和宁愿退步,是天使也是魔鬼,会爱也会伤害,会说谎又讨厌被骗。
分析:自我否定的思想行为
你的潜意识在试探你,想你再度堕入自我否定的思想陷阱,当心!你很清楚你是差劲又不是差劲,得救又没得救,因为这些都是吊诡的语言陷阱。
解药:放弃执着的负面意识
要是想好起来的话,日后应尽量逃避陷入负面思想的机会,审视自己惯性的问题和判断,检查自己是否在问一些答案是负面,或者否定自己的问题,因为这问题本身就是自我否定和自虐的陷阱,助长负面潜意识的势力。一旦陷入自我否定的陷阱,便会和正面力量对抗,结果吗?你也很清楚,你越来越没精打采,悲观消极,不思进取,自讨苦吃,甚至暗里享受自救不遂的挫败感。
原 刊:《凤凰健康》
作 者:素 黑

 
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