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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
心理防御
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2007年3月8日
我相信,每个读者都会记得自己青春期的经历。那种“爸妈说东,我偏向西”的强烈逆反心理,是每一个人青春时代的主要心理特征之一。虽然逆反心理常常与争吵、自闭等等消极的行为联系在一起,但从自我心理学的角度来讲,它也有积极的一面。逆反心理的初衷其实是自我在进行心理防御,让自己不用直接面对批评、指责所带来的内心的羞耻感和愧疚感。
其实,逆反心理只是个人内心在对外界进行抵抗过程中产生的众多心理反应中的一种。现代心理学研究证明,人的心理防御总共有二十多种。
最下意识的心理防御:不是我!是你!
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清晨,在你工作的高级写字楼里,主管进门便问:“是谁把只用了一面的复印纸丢在了废纸篓里?”你冲出的第一句话是——“不是我!”下意识的否认可能是一种最为普遍的心理防御。美国的心理学家曾做过一个有趣的试验:他们将一些醉酒的人的失态拍摄下来,并让其在清醒后自己观看。尽管“铁证如山”,仍有大约三分之一的人矢口否认录像带上的醉汉就是自己。
投射是另一种极为普遍的潜意识。投射就是将自己的想法和感受放到别人身上,进而认为“别人是这样的”。比如在心情烦躁时看电视,你会越看越觉得节目主持人很聒噪,其实是因为你已经将自己的烦躁“投射”到了对方身上。美好的情绪也可以被投射,如果对自己的情绪投射稍加意识的话,那些对于别人的不满或怀疑可能会得到缓解。
最不成熟的心理防御:讨厌!
当心理上感受到外界的压力或威胁时,我们会想要用憎恶的语言或暴力的行为,直接发泄出来。口舌之争,甚至拳脚相加,都是为了通过发泄不满和愤怒降低自己内心的焦虑和恐慌。有时,适度的发泄是一种对于压力的释放,对平衡心理压力是有一些临时的益处的。例如,一些公司通常会设立发泄室,让员工通过打沙袋宣泄不满和压力。然而,防御心理学家认为,极端的发泄不仅不能消除焦虑、缓解压力,反而会加固焦虑,降低人对压力的承受力。例如,酒精成瘾者无法停止喝酒,因为他们无法承受不喝酒时内心的沮丧和压抑。又如,有些青少年偷东西是因为他们无法忍受喜欢一件东西却无法拥有的压力。
最神经质的心理防御:转移与强迫
是不是不发泄,怒气就自然而然地消失了呢?恰恰相反,一种神经质式的心理防御功能会将愤怒转移,人们会将冲动和攻击性的想法,从一个对象身上转移到另一个对象身上。当你理解了这个防御原理,下次你遇到找你麻烦的人时,你可以偷偷猜想一下,也许他刚才在哪里也受了委屈。当你受了委屈还能反过来关心一下对方的心情时,自己感觉到受委屈的程度也就相应降低了。与此同时,你的积极的心理防御机制已经意识到,不必将这个转移来的怒气继续无意识地转移下去。
另一种被认为是神经质的心理防御叫强迫式防御,有些类似于强迫症。对于工作过于追求完美的人,有时候也会出现这种问题:他们会反复验算和检查,生怕出了差错。这种强迫式防御往往根源于对某件事情的过于担心以及不自信,同时又更加强化了这种担心与不自信。
最成熟的心理防御:升华与幽默
心理防御并不都是有害的,成熟的心理防御往往能产生正面的效果。升华意味着将一些自我中心的,甚至富于攻击性的想法转变为社会能够接受的,或者有价值的行为的过程。一个有趣的例子是,一些“坏孩子”体育明星,他们火爆的个性若是放在赛场之外足以让他们惹上官司,但是在比赛时,这些个性反而让他们充满了狂放不羁的吸引力。
人们都知道,幽默是化解尴尬、消除不快甚至减轻痛苦的绝佳方法。但是,可能很少有人意识到,幽默本身也是心理防御的一种。适度的幽默能够降低外界环境对心理的负面影响,从而促进个人心理健康。
心理防御的现象在现实生活中比比皆是,可以说,我们每个人、每一天都在自觉不自觉地运用各式心理防御机制。心理防御机制对我们生活的最大意义在于,当我们能够更加清楚地意识到自己身上各种各样的心理防御反应的存在,进而有意识地运用成熟的心理防御机制时,我们就能够更好地控制自己的情绪,更理智和宽容地理解他人的行为,更自信地享受生活的乐趣。
原 刊:《交际与口才》
作 者:宜 歌

 
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