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特色专题:心理医学心理自助
心理密码罪恶感有3个阶段
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2007年1月29日
罪恶感是人们所有感觉中最让人痛苦的一种,一旦生活在罪恶感的阴影下,饱受罪恶感的纠缠,那么你的情绪就好像瘫痪了一样,常常引起人们的焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。
那什么是罪恶感呢?心理学家们把罪恶感分为3个阶段:
1.我曾经做错了事情,错误是我造成的。人际心理http://www.gaoyn.com)
2.我绝对不该做这件错事。
3.因为我做了不应该做的错事,因此,我是一个罪人,一个窝囊废,一个不可雕的朽木。
以上3点就是罪恶感的本质,一个人犯了错误,他所认定的不仅仅是做过什么错事,而且,也认定自己因为犯了错就是有罪低贱之人。第一句话是正确的,事情的发生,他人受伤害,都是由你的错误引起的,这一点是可以被证实或者确定的。
但是,上面的第二句话却并不合理,人都会犯错误,都有可能做不道德的事情,天底下没有什么定律要求每个人绝对不能犯错误。合理的表述是:“我真恨不得不做那件事。”
第三句话对心理伤害最深,因为这样的表述方式实际上是这样的:“我已经变成了一个罪人,一个窝囊废,一个不可雕的朽木,因为我做错了事情。”
而理想的表述方式是:“这次我做错了,现在我如何才能找出办法,帮助自己下次不做没有道德的事情?”这样的思维方式能够帮助你将注意力集中在真正的道德问题上,也就是在将来如何改正你的不良品行,使他人和自己更能尊重自己。可是,如果把精力全都放到了谴责和自我惩罚上面,你反而会一错再错,不但不会从错误中汲取教训,建设性地改正错误,反而会屡错屡犯。
这是因为,一个人被他人谴责、轻视的时候,当感到自己不可救药的时候,他的第一反应要么是搪塞,竭尽全力找理由为自己辩解,要么是否认,千方百计地死不认账。自轻自贱、自我谴责,不但不会减轻发生的错误,而且通常会引出更多的错误、虚伪和逃避个人的责任。 
原 刊:北京娱乐信报
作 者:

 
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