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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
现代人如何对付心理疲劳
文档类型:心理健康   文档整理时间:2007年1月26日
近半个世纪以来,高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。
不久前,世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就置人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?
下列8种方法值得一试:
健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;人际心理http://www.gaoyn.com)
高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情;
放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中;
沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力;
做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要耿耿于怀;
不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;
夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然如梦;
遇到困难时,坚信“车到山前必有路”。
原 刊:瑞丽
作 者:

 
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