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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
白领丽人“年后心理失衡综合症”的调节
文档类型:心理健康   文档整理时间:2007年1月21日
据调查,在罹患心理疾病的白领女士中,50%以上的人是在春节后的岗位调整中被蒙上心理阴影的。近年来,心理健康咨询中心的咨询人员都奇怪地发现,一到春节过后,发生在白领丽人身上的病例就会异乎寻常地多起来。请看下面几个实例:
28岁的李雅宜小姐是某国际连锁集团一办事处部门经理,春节前发现自己全年的销售目标未达到心目中的预期,认为会被竞争对手赶上,春节后的升迁可能会泡汤。她为此愁眉不展,忧心忡仲地责备自己能力太差、脑子太笨,成天在家人面前絮叨,让家人不胜其烦。她因此患上了焦虑症。
靓丽的陈婷在某集团公司任人才资源部的部长,因年前要安排好职工的分流和精简工作,这位白领女士担心自己严格执行规定会被一些精简出局的职工不理解,以致年后不敢出门上班、怕见下属,睡眠明显也比以前差了很多,常常不能够很快入睡,有时还会从睡梦中惊醒,且头痛难忍。她因此患上了强迫症。
都说—到春节期间,跳槽的多,下岗的也多。年关将至,许多单位的体制改革往往在这个时期有一个调整,以便于来年的工作安排。在机关重组和人员调整中,有人上,必然会有人下。于是,当职业人士在面临本单位岗位精简调整、人员调动重组的动荡后,或经历了在新单位中无法胜任新的岗位的焦虑后,许多心理脆弱者因此一蹶不振,有甚者竟患上了有着各种表现症状的“年后心理失衡综合症。”据调查,在罹患心理疾病的白领女士中,50%以上的人是年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。人际心理http://www.gaoyn.com)
以上的几个案例都是被形形色色的压力压得乱了步伐与节奏的人们,从而产生各种各样的心理失衡的情况。这种心理压力其实早已存在,只是碰到年末的机构重组和人员精简时,蓄积了长时间的压力被愈加突现出来,从而表现出抑郁、焦虑、失眠、头痛等心理失衡综合征。如果此刻的你正不幸身处其中的话也不必过于紧张,很多的时候那些需要去我们去面对的问题,不顺利就如同下面故事中的蛹茧一样,是在帮助我们集聚生活的能量与强大的生命力的。
一日一小孩在草地上发现了一个出现了一道小裂缝的蛹,他隐隐看见里面的蝴蝶在拼命挣扎着,可似乎被什么东西卡住了,一直出不来。小孩子看着看着,心里急如热锅里的蚂蚁,不忍之下下了决心:我应当助它一臂之力。于是,他拿起剪刀把蛹剪开,一门心思要帮助蝴蝶脱蛹而出。可是,这只未成熟的蝴蝶过了几分钟后身躯就变得浮肿,翅膀也慢慢地干瘪下去;它已经没有什么束缚了,却再也飞不起来,不久就死去了。
其实自然永远都有自己的规则,瓜熟才可以蒂落,水到才可以渠成。蝴蝶必得在蛹中痛苦挣扎之后才能够让双翅强壮,才可以破蛹而出、展翅飞翔!而生活也是如此:喜悦、痛苦,煎熬、磨练、挫折、挣扎与突破,都应是心理必经的过程和必承的体验。强壮的心灵,才能更好地迎接生活中的风风雨雨。
职场生涯中的“强心法”
下面教给大家一些有效面对“年后心理失衡综合症”时排解心灵压力的方法:
探索:即探索“事故”根源,分析内外的要素,看看是什么造成了现在的问题。我们既要分析自己:有自身的什么原因、有没负面的想法、自己的能力可否面对等等;也要分析整个事件:能够改变和不能改变的是什么。
自谈:我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话,而且常常是在无意识的情况下进行的。无论对话是积极的还是消极的,我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事,进而决定面对该困境时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。如果我们给自己的大部分讯息是消极的,我们就会产生消极的情感反应与行为。所以为了快乐和成功,应养成积极的自谈习惯。
明智:显然深陷困境时的唉声叹气、不知所措、自暴自弃或坐等帮助这样的行为都不能够解决问题。所以学会“承担起苦痛跟失意,不以成败论英雄”;要保持一直往前看的视线和坚持积极的自我对话的同时。积极主动地去应对与处理善后工作,尤其是伴随困境而来的压力。比如,要调整好自己的作息时间,保持一个规律的生活;做好生活的日常计划,尽可能不要让事情堆在一起完成;对随时可能出现的问题做一定的预知,以便让自己可以做好准备。
放松:有很多的时候我们往往因为害怕失去而不断拼命追求,但事实上生活的原则往往是你越用力就越不容易得到与保持。放松就是保持生活的平衡,也就是说除了工作事业以外还应该有很多同样重要的事情需要我们去投入与关注,只有当我们公平地给予我们的事业、健康、家庭、心理等同样的关注,我们才不至于在面对激烈的竞争中心理失衡。
调整:过度压力带给我们的往往都是些消极的负面情绪,不要忽视与压抑情绪,和朋友交流、寻求专业的成长帮助、参加有关心理训练与调整的培训都能够帮助你很快地恢复。
最重要的是在这个过程中,无论面对什么样的结果,都不要否定自我。要知道真正能够压倒你的,只有你对自己消极的判断与评价。
职场生涯中的心理健康自测法
作为现代职场的人员,你有没有不小心让压力驾驭和干扰了你的生活呢,不妨先来做个小小的测试来了解一下自己心理健康状态吧。
1、感觉自己很少做对事情。2、感觉被强迫、被欺负、被逼人绝境。3、消化不良。4、胃口不好。5、失眠。6头晕眼花、心跳过速。7、疲惫不堪,心力交瘁。8、失望的感觉(一切又有什么用?我真没能力)。9、对琐碎的事情极度烦躁。10、晚上无法放松自己。11、午夜或凌晨常常被惊醒。12、难以做决定。13、充满担忧与恐惧。14、即使对充满希望的事情也缺少热情。15、不愿意尝试新的试验。
如果以上15题有一半以上的题目你的回答都是“是”的话,你就一定要警惕了,因为你已经在压力的负担下产生了身心的困扰,如果不及时调整和放松的话,极其有可能有更大的问题产生。
原 刊:《山东青年》
作 者:吕 斌

 
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