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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
化解敌意有妙方
文档类型:交际心理   文档整理时间:2006年12月4日
在现实生活中,有这样一些人总爱对别人乱加“批判”,说谁谁怎样自私、谁谁如何贪心、谁谁怎样狡猾、谁谁又如何虚伪等等。这种人的特点是极度的感觉过敏,广泛猜疑,将他人无意的、非恶意的甚至是友好的行为误解成与自己作对;他们心胸狭窄、鼠肚鸡肠、爱嫉妒,对别人获得成就或荣誉感到紧张不安、妒火中烧,不是寻衅争吵,就是在背后说风凉话,或公开抱怨和指责别人;脱离实际地好争辩、固执地追求个人“权利”或“利益”。所有这些,是一种异常的心理状态——敌意。
敌意,不仅是恶化人际关系的“酵母”,损害心身健康的促进剂,也是心脏病的温床。因为敌意能不失时机地激发身体释放大量的肾上腺素等,使人呼吸急促、血管收缩、心跳加快。由于冠状动脉急剧收缩,心肌耗氧量增加,血液黏滞性增高,血小板凝集功能加强,使心脏难以从容不迫地获取充足的供氧,时间一长,便在劫难逃。对于冠心病人来说,情况更糟。因为狭窄的冠状动脉已使血氧供不应求,再与敌意所产生的一系列生理变化遥相呼应,无疑是雪上加霜,使心脏险象环生。由此招致的悲剧更是不胜枚举。
这里推荐一张免除敌意情绪的奇妙“处方”,供敌意情绪浓厚者借鉴。
1.承认问题所在。如果想解决问题,首先要认识到问题所在,所以,承认自己的敌意心理是克服敌意的第一步。当发现自己忍不住又对周围某人的行为感到愤怒,想与他争辩或指责他的时候,能够比较及时地意识到自己的这种心理。
2.理性控制自己。当你对未能深入了解的人或事产生敌意时,应当努力控制情绪,想想这可能是自己的问题。遇到事情的时候要学会用理性控制自己的不良情绪,使自己慢慢冷静下来,头脑更清楚地思考问题、解决问题。人际心理http://www.gaoyn.com)
3.学会宽容。要心胸宽广,宽以待人,宽以容人,不要事事都往心里去。不要因为一丁点儿蝇头小事就像斗鸡似地横眉立目,更不能因为彼此不近、不睦,就毫无顾忌地谩骂、诋毁、诬陷他人。宽容了他人也等于解脱了自己的痛苦。
4.善于理解。在生活中,善于理解,才能与他人和睦、团结、友好,才能得到欢乐。理解别人,别人才能理解你。不管发生了什么事情,试图站在对方的角度考虑一下问题,你可能会有不同的感受和见解。互相理解就是幸福、就是欢乐,敌意就无立锥之地。
5.要有自知之明。正确认识和估价自己,既不自视过高,产生自满心理;也不要妄自菲薄,形成自卑感;不要逞强、逞能。无论看别人还是看自己,多从客观角度去看,长处和短处结合起来看,自觉调整自己的意识和行为,使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。
原 刊:《心理与健康》
作 者:王 洁

 
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