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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
请别让心理超负荷
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年12月3日
■你有压力吗
先问自己这样几个问题,你是否常有以下症状:
一、感到紧张和疲惫不堪。
二、容易动怒。人际心理http://www.gaoyn.com)
三、觉得自己毫无作用。
四、食欲不振。
五、辗转难眠。
六、注意力很难集中。
七、经常头痛。
人不可能没有任何压力,如果以上的毛病都出现在你的身上,那就是一个警示。如果对这些压力不闻不问,任其扩张,最后演变成精神沮丧症,情况就非常严重了。
■精神沮丧的症状(人际心理http://www.gaoyn.com提示:原文刊于《第二课堂(中学版)》)
一、时刻都觉得情绪低落。
二、忧虑不安和受到刺激容易发怒。
三、对平日的活动兴味索然。
四、常会在天未亮时就清醒过来。
五、丧失食欲,体重下降。
六、对事物的注意力难以集中或难作判断。
七、感觉孤单无助,觉得自己一无是处。
八、通过酒精麻醉自己,求得解脱。
九、死亡和自杀的阴影萦绕不去。
精神沮丧症并非不治之症,重要的是要早发现、早治疗。
■心理健康一二三
如果要使自己的生活充满乐趣,过得比较无忧无虑,可采取下列方法舒缓心绪,解除积累的层层压力。
一、别将心事往心里藏,找个有耐心、有爱心又信得过的好友,把所有的不愉快向其倾诉。
二、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀,徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛到九霄云外,看看书,或是观赏电影,都是很好的“发泄”方法。
三、与其将不满的情绪深埋心底,不如玩玩拼图游戏或做做园艺,用忙碌使自己忘掉烦恼。
四、为他人效劳,帮助别人解决困难,在减轻压力的同时,也可使自己获得成就感。
五、天底下没有无所不能的超人,更不可能事事都有完美的结局,只要找个自己能胜任且愉快的事情去做,全心投入,别太计较得与失。
六、如果要身心健康,适当的娱乐消遣是不可缺少的。要尽量在轻松的玩乐中找回自己。
原 刊:《第二课堂(中学版)》
作 者:唐荣沛

 
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