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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
如何尽显女性美
文档类型:两性心理   文档整理时间:2006年12月1日
如今,时尚美容五花八门,令人目不暇接。化妆品厂商更是看准了爱美女性的钱袋,广告做得诱人,一些女性甚至把自己的脸当成了“试验田”,一年四季,让林林总总的化妆品在自己的脸上粉墨登场,好不热闹,梦想着“今年二十、明年十八”的奇迹出现。结果往往是钱花了不少,效果却多半令人丧气。
想要年轻、美丽,几乎是每个女性梦寐以求的心愿,但要好梦成真,却必须走出仅仅依赖化妆品美容的误区。随着生活水平的提高,许多女性不惜花重金追求外在的美,其实,没有健康的心理,哪有白皙、红润、细腻、娇嫩、亮丽的容颜呢?现代人应该重视心理美容。这里介绍几种不必花钱,却十分有效的美容窍门。只要坚持,效果惊人!
一、自然法:人际心理http://www.gaoyn.com)
1.拥抱大树在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,使肌体充满活力,给肌体注入旺盛的生命力,感到神清气爽,其功效可以和维生素的作用相媲美。而与之作用相反的肾上腺素,即压抑激素的消失。当一个人充满活力,自然会精神振作、神采飞扬。
2.细雨中散步在细雨降临时,空气中会产生大量的负离子,负离子的吸入,能调节人体神经系统,提高免疫功能,促进血液循环和新陈代谢,人自然年轻而有活力。
3.多喝水水是生物体内提供能源的重要物质,是营养吸收的重要媒介,直接影响人体的健康。水分充足则皮肤润滑、光泽、细腻、富有弹性,并能消肥减胖。从健美的需要出发,健康的成年人每天须饮水1600-2000亳升 。以白开水为主,辅以奶类、果汁、茶水为佳。
二、静思法:(人际心理http://www.gaoyn.com提示:原文刊于《中国保健》)
北宋文学家苏轼特别推崇静思养生之道。他曾在广东建“息轩”,并题诗“无事此静坐,一日是两日。若活七十年,便是百四十。”每天花上20分钟时间闭目养神,会使人精神焕发,神清气爽。在松弛平静,排除杂念,专心致志的情况下,可以起到优化气质、美化容颜的效果。
三、愉悦法:
医学认为愉快而又平稳的情绪状态,能提高大脑乃至整个神经系统的张力,能充分发挥肌体的潜能,有益于人体的各种激素正常分泌,使人精力旺盛,食欲良好,睡眠安适。在愉快的积极情绪状态下,人体内各个器官系统的活动协调一致,肾上腺素分泌适量,整个内分泌系统和体内化学物质处于稳定的平衡状态,人的容貌自然会灿烂、美丽。人们常常说“笑是最好的美容品”。微笑能使人的心理状态安稳而愉悦,笑口常开是年轻的不二法宝。古人云:“笑如沐浴春风中,人犹桃花因风醉。”爱美的女性要千方百计地去创造“乐”的心境,想方设法去开辟“乐”的渠道。
四、暗示法:
积极正确的疗法,是通过调节人的神经内分泌,可以促进人体有益激素的分泌,对人的心理乃至容貌都起着奇妙的作用。如能用“我很年轻、我很美丽、我很自信”等词语反复在心理暗示,渐渐地脸上、身上就会出现年轻、美丽、自信的效果。
五、运动法:
1.仰卧法:充足的睡眠和正确的睡姿是减少皱纹的最佳良方。仰卧睡眠,不用枕头,面部肌肉处于最佳状态,血液循环不受任何干扰,面部皮肤能享受到足够的氧气与养分。
2.呼气法:最简单的美容法要数深呼吸了。只要是清醒的时候,都不要放弃这种有效的美容方法。慢慢地深吸气,感觉气体正渐渐进入你的肺部,体内充满了活力,然后同样慢慢地呼出,重复数次。如能在呼吸时选择有静、松、美好的词句进行暗示,如“全身放松”、“内脏动、大脑静”,则美容效果更佳。
3.宣泄法:国外有一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫、拧毛巾,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”,使人在很短的时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的。
六、回归童年法:
多与孩子亲近。面对孩子无暇的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情,所有的不快与烦恼已不复存在。久而久之,会拥有一颗童心,脸上自然会出现孩子般真诚与善良的神态。
七、幽默法:
幽默在心理学上是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。医学家认为幽默是人的一种健康机制,是心理美容的良方。幽默风趣的言行可以给自己和他人带来欢快的情绪,从而使心情变得豁达、开朗和轻松,具有维持心理平衡的功能。
八、倾诉法:
倾诉是一种感情排泄,一种自我心理调节术。人本主义心理学的创始人之一罗杰斯曾经说过:每一个人都有被倾听的需要。当一个人处于“心理梗塞”时,内心深处的重压会损害自己的身心健康,容颜自然显得苍老。因此,人们都应学会倾诉,敞开闭锁的心扉,将充塞在心头的苦闷和烦恼痛痛快快地倾吐出来,可以排淤化结,获得心理上的平衡和人生的支点。心情舒畅,容颜就显年轻。
原 刊:《中国保健》
作 者:晓 丽

 
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