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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
为自己编织痛苦的女孩
文档类型:心理问答   文档整理时间:2006年11月27日
马老师:您好!
人生不如意的事总是扰乱我的心头,我的心几乎无法承受现实生活所带来的沉重打击了。我多么希望您能帮我逃离这封闭式的心灵备受痛苦煎熬的世界。
来到这个世上,我非常不幸。我说话吐字不清,怕与人沟通,每次不得不说话的时候,我心理压力很大,因为这时我就要接受别人对我说话不清的评价。
更令我痛苦的是,不知为什么感觉我的听力也逐渐下降,可是医生检查却没有发现任何问题。而且由于命运的差错,我学的是护士专业,现在正在实习。护士的工作十分繁重,我压力很大。我无法面对现实,想寻死的欲望越强,就越感到痛苦绝望。
都说健康就是财富,我却失去了两样,偏偏我又在一条自己不该走的道路上爬,我该怎么办?我该向谁求救呢?我知道只有自己才能救自己,但我需要有人指出一条明路啊!人际心理http://www.gaoyn.com)
痛苦的女孩小路
小路:你好!
马老师读懂了你的心。
不错,健康是财富,但真正的财富是心理健康。煎熬你心灵痛苦的不是你失去了身体健康,而是由于你缺乏心理健康而亲手给自己编织的痛苦!
让我们先来看看你是怎样为自己编织痛苦来煎熬自己的心灵的。
首先是你对自己的期望过高。你听过这样的一个故事吗?一位父亲带着孩子满街买鞋,串过了数不清的鞋店,竟没有一双孩子满意的鞋。于是请教专家怎么办?专家答曰:别再带孩子跑鞋店了,带他去看看失去双脚的人吧!那言下之意你自然明白:孩子的目标太高了,应该想办法降低他对目标的期望值。
人几乎是出于本能地不断提高自己的人生期望值的。这自然有其积极意义,它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,也许是有些人每天都在郁闷愁怨中消磨宝贵时光,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。
和自我期望值过高相联系的,是你的完美主义人格。具有完美主义人格的人,常常是出于一种因为自卑而生出的自我保护的需要。他们做事总是希望毫无瑕疵的完美的结局,总是想把自己保护起来,免遭别人的轻视和伤害。就是说完美主义其实是对自己没有自信,不能接受自己的表现。由于你的过高自我期望,由于你的完美主义,你对自己的工作不满意了,你对自己的语言表达不满意了,你不敢与人交谈了,你怕别人评论你的说话不清了。其实,“评价”你的常常不是别人,而是你的心。你把自己的心态投射到了别人的身上,总以为别人在评论你,总以为别人不能接纳你。这样你的心怎会不受煎熬?!而且,这种心灵的煎熬,还会给自己编织成更多的痛苦。你的所谓听力下降就是这样。你感觉听力下降了,可是医生却没有发现任何问题。你知道这是怎么回事吗?这是你在心理上运用了“否定作用”进行自我心理防卫。否定作用是一种将令人不快或痛苦的事情完全否定,以减轻心理上的痛苦的心理防卫机制。它能使个体从难以忍受的处境以及由此引发的内心焦虑中逃避出来,以获得心灵暂时的安宁。它和人自己能意识到的自我否定现象不同,是在潜意识中进行的。我们知道沙漠里的鸵鸟,据说当被敌人追赶而难以逃脱时,它的对策就是把头埋进沙里。因为既然难以面对眼前危险,怎么办?把头埋进沙中岂不就什么也看不见了?于是,暂时逃避了痛苦。因此,这种心理防卫机制也可以叫做“鸵鸟策略”。平时所谓“眼不见为净”“耳不听心不烦”就是这个道理。为了心里“净”,为了心里“不烦”,最省事的办法是“眼不见”“耳不听”。你对自己说话的声音是那样地不满,怎样逃避听到自己说话的声音呢?“听力下降”了,不就可以听而不闻了吗?你也许说我没有这样想过。是的,人的潜意识活动就是这样,它是在不知不觉中发生的。这样的否定作用只能是暂时的,不能从根本上化解焦虑。于是,你仍然陷于煎熬之中。如果不能从根本上进行心理调节,还会给自己整出更多的痛苦。
很高兴你知道最终需要自己救自己。你怎样救助自己呢?首先是用一颗平常心去感受生活赐予你的每一份幸福。你说人生的不如意总是扰乱你的心,你的不如意究竟有多少?你说你非常不幸,究竟你的不幸有多大?你说生活给你沉重打击,究竟你遭遇的打击有多重?你知道终生不能离开轮椅上的人吗?你知道没有一个亲人的孤儿吗?你知道大山里没有饭吃的人吗?你知道根本没钱上学的孩子吗?马老师帮助过一个彝族失学的女孩,论年纪你们该是同龄人,他们那里很多很多的你的同龄人早早地就被隔在了学校的大墙外,他们的一生永远被困在了大山里。他们如果能像你一样能读书能工作,一定会感到自己是最幸福的人,甚至会感觉到了天堂。你却为此而深感不幸,仿佛在地狱一般,认为自己当护士是在一条不该走的路上“爬”,为此痛苦不堪;仅仅是发音有点问题,就痛不欲生了。这不是自己编织痛苦来煎熬自己的心灵吗?
其次是用一颗平常心接纳自己,喜欢自己。你知道电视上“半边天”节目那个叫做张越的女主持人吗?她那么胖,但是你却感到她那么美!你知道张海迪吗?她下肢瘫痪,你一样是那么喜欢她,不是吗?比比看,你的不如意算什么?你的不幸又算什么?你有什么理由不喜欢自己?你不必担心别人怎样评论你,人际知觉中有一个规律:实际上别人对你的态度,不仅仅取决于你的“条件”,更多的是取决于你自己看待自己的态度。如果你自己对自己十分接纳,虽然也知道自己有缺点但是仍旧爱自己,那么,你在和别人交往时你的态度就会在无形中传递出这个信息——我是一个可爱的人。这样,你的交往就会自信而主动,你也就会得到别人的接纳,你就会走出封闭的世界,你就会感到工作着是快乐的,你的心中就迎来了阳光。人生没有尽善尽美,人生没有尽如人意,人生,就是带着不完美伴着不如意去好好地感受生活的美好。所以,马老师经常和朋友们讲,我们大家都是平常人,我们都该有一颗平常心。拿出一颗平常心,感受生活,接纳自我,你就会切身感到,生活原来给了你太多太多的恩赐。
别和自己过不去了,别给自己编织痛苦了,好好感谢上天的恩赐,好好感受生活的幸福吧,这样你就接纳了现实,接纳了自我。人一旦能够喜欢自己了,自信就真正成了他的朋友。有了自信作自己一生的朋友,你的面前就不再是一条小路,而是光明的自救之路!
原 刊:《新青年》
作 者:马志国

 
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