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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
中年男性谨防“豺狼虎豹型”忧郁症
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年11月22日
退缩、孤立、对工作或人际关系失去兴趣,是我们熟知的典型忧郁症状。然而,专家指出:如今男士的忧郁症,其表现形式并非“绵羊型”退缩症状,而呈“豺狼虎豹型”。
男性忧郁症,主要表现为男人非常容易生气,经常以酒精、药物滥用掩盖其忧郁情绪。除了易怒、酗酒、药瘾之外,有的人会以工作狂、受一点小刺激就发狂、摔东西、狂赌来表现,这些状似很有男子汉气概的行为,恰恰是忧郁症状的一种表现。但其自身及家人却不知晓,更有甚者,许多家庭暴力问题往往也与忧郁症挂上勾,但许多人却没重视到。
30多岁的谢恭铭从事美术设计工作,3年前感情曾经受重创,心情一直很低落。他总是在不言不语中独自埋头工作,每天工作超过12小时,被同事称为“拼命三郎”。直到有一天,谢恭铭起床照看镜子时,才发现自己脸面已无任何表情,冷酷极了。他想想自己已好长时间都没有笑过了。这时他才明了,想藉工作找情绪出口,根本无效。最近他求助精神科医生,服用抗忧郁药物来稳定情绪上的不安。
相对于女性较愿意通过姊妹聊天来诉苦解郁,男人则不太愿意通过闲聊来调整情绪,即使聚众聊天,男人的话题多与工作、政治、国家大事有关。不良情绪积累久了,堆在心底间,就极容易产生“闷烧锅效应”。
所谓“闷烧锅效应”,专家如此指出:情绪在心里闷烧到一定程度,就一定得找出口释放。这一出口可能是生理上的,也可能是心理上的。生理出口,常见的是极易患上消化性溃疡、心血管等疾病。至于心理,也就是比较明显的忧郁症了。不过男人多半都会一直硬撑着,到了实在撑不了的时候,再以极端的方式爆发出来。人际心理http://www.gaoyn.com)
有这样一则个案:张大勇,45岁,平时在单位及家里的形象极佳,老婆说他是个好丈夫,孩子称他是个好爸爸,他不仅是家里的主心骨,更是全家人的开心果。然而有段时间家里人发现他变得不爱说笑,连话也不太讲,并伴有失眠现象,起初人们还以为他得了重感冒,不以为然。
直到一次喝了酒,张大勇情绪失控,大呼小叫说自己好累,好辛苦,想死,问窗户在哪儿,想跳窗,并用头去撞墙壁,还一个劲地咬自己的舌头,自杀倾向十分强烈,后被紧急送往医院。经检查,医生让他住进了精神病房。家属们及同事们都十分惊讶,一个在单位一直是骨干的中层领导、在家里是好男人的张大勇,怎么会突然变成这样,大家心理上都难以接受。
经过诊断治疗,治疗的医生逐渐掌握了他的病因,“他平常有苦不说,自认是一家之主,应该撑起这片天”。没想到最近张大勇陷入了债务纠纷连环扣中,情况日渐恶化,他无助又不敢求助,更不想让家人担忧,只好在心里闷闷不乐。那天,张大勇本想借喝酒消愁,岂知却是愁上加愁,最后终于如火山般爆发。
男人受传统价值束缚,被要求坚毅、强壮,扛起社会与家庭的责任为己任,成就取向很高,他们总希望扮演保护者的角色。
不少男人别说找人倾吐心事了,就是平常身体发出警讯,如:胸闷、胃痛、失眠,他们也总是视若无睹,生怕被当成弱者、懦夫,有损颜面。在某商业银行担任业务经理的陈海华先生曾经连续失眠一个月,他宁愿每天晚上租上一大堆光盘,看到天破晓,眼睛累了,才小睡片刻,然后上班,也从不肯正视自己的精神忧郁问题,致使最后患上了精神分裂症。
目前医学界关于忧郁症真正病因仍存有许多假说:神经传导物质失衡,尤其血清素、多巴胺和正肾上腺素失衡,脑神经细胞发育不全与退化、脑部受损、细胞自杀机制启动过早、长期用药、基因遗传、压力荷尔蒙作祟等等。
“忧郁症真正原因还不是很清楚,男性比较常见的,多半有外在挫折。”有关专家从社会环境角度如此解释。常由失业、经济受挫、中年危机、空巢期、未妥善规划退休生活、失落感,再加上逞强、压抑引起病症。而当忧郁沮丧变成一种生活方式,长年累月,内心充满悲情绝望,此时又找不到出路,自杀自然成了他们唯一的选择。
根据统计资料显示,在自杀的个案中,九成以上患有精神疾病,其中七成有忧郁症,他们都是以自杀的方式来结束生命。
那么,男人常见的忧郁症状有哪些呢?发现之后家人如何帮助他呢?
睡眠和食欲是两大指标。失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳、以前喜欢的运动现在提不起劲,酗酒、药物成瘾,经常发呆,别人问他想什么,回答都说没有,但又不时听到他哀声叹气,一发现家里的人在注意他,又显得很不高兴。出现这种情况,就应引起人们重视了。
察觉身边的男人有了忧郁倾向,可先通过电话问诊或者家人亲自去一趟医院咨询,如果医师认为有必要就诊,再循循善诱其就医。
在就医中,不少男人不太愿意详述病症,顶多交代自己常失眠或身体上的小疾病,这时家属的叙述就显得很重要,因此平常家人要做个有心人,尽可能把患者的异常表现详细说出。
一般来说,人们都能接受自己有失眠问题,而否认有忧郁症。因此当家人劝说男人去就诊时,不妨从治疗睡眠障碍切入,这样他就愿意上医院,从而获得初步诊疗。
“伴侣、家人的关心与体贴才是对忧郁男人最好的治疗方式。”美国哈佛医学院教授波拉克如此说。证明一个男人是否有男子汉气概,不需要他去进行高空跳伞或攀岩才能表现,而在平时常对亲友诉说自己的心事,可避免不良情绪长期压在自己心里,从而预防患上忧郁症。
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给治疗忧郁症开张生活处方
患了忧郁症,除了要及时寻求专业治疗外,精神科专家也提出了一些自助策略,以及面对忧郁的健康生活处方。
当你感到忧郁时,专家建议你:
不要自责——忧郁症是一种疾病,你并没有能力去创造它或选择它。重要的是你明白自己需要帮助,并且已经开始踏上复原的路途。
认真遵循治疗方案——依照处方服药,定期就诊,让医师监测到你的疗效并给予支持和鼓励,在适当的时候调整药物。
不要感到气馁——回复正常需要一段时间,你要不断地告诉自己,你会好起来的。
避免做人生的重大决定——最好等到忧郁症完全消失且对决策能力有自信时,再决定是否进行重大改变,例如换工作或离婚等。你不会希望自己做出的改变人生的决定,被忧郁症的负面想法所左右吧?
简化生活——不要期望可以做到平常能做的每一件事,如果发现某一事情实在太难,你不妨暂时放在一边。设定一个可行的目标与合理的计划表,在做得太少与太多之间取得平衡。如果在短时间做太多事,你可能会觉得被累垮且变得沮丧。
参与活动——参与让你感觉较好或是有成就感的活动,就算刚开始只是出席而已,也是朝正确方向迈进了一步。
认可小进步——学会满足于症状的初步好转,即使只有一些。一旦治疗出现某点效果,你应该会增长更多的活力,开始再一次感觉到原本的自己,且能重拾一些正常活动。
防止复发很重要
处理忧郁并预防复发的最佳方式之一,便是在问题出现之前预知且解决它。这就需要你严格遵守治疗计划,保持你以前的好习惯,例如运动等等。同时还要对复发的警告讯号保持警觉性。
每个人的警告讯号各不相同,如:你会特别早起,或者你吃得比平常少。你可能感觉近来特别焦躁,对任何事情都不感兴趣等等。当然,生活本来就是起起伏伏的,有时觉得悲伤或忧郁,并不代表你又陷入另一次忧郁症当中。但是如果这些感觉持续时间长了,那你就应该去看相关的医生了。
原 刊:《社区》
作 者:吕 斌

 
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