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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
心理健康怕“过度”
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年11月21日
露的儿子学习成绩一般,但高考发挥超常,被理想的大学录取。这本是让人高兴的事,可露听到这好消息,开始一个劲地拧自己的身体,当儿子告诉她自己真的被录取了时,她竟然一下子昏倒了,经检查是因激动过度心脏病复发造成的。医生告诉大家,凡事应有节制,不可过喜也不可过悲,总之都不可“过度”。在心理健康方面,像以下几种“过度”的情况,对健康非常不利,有时是很危险的,应尽量学会自我约束,以保持良好的精神状态。
高兴“过度”  高兴本来是好事,可别乐极生悲。尤其是突如其来的好事降临,如“中大奖”“久别亲人团聚”及金榜题名等都要注意别太兴奋,有心脑血管疾病、精神病史的人更要当心,别让好事变成坏事。
悲伤“过度”  当您遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,像故友离散、亲人谢世、朋友反目及失恋等,都会给人心理上造成严重打击。此时千万不能钻牛角尖,沉湎其中不能自拔,而应学会摆脱,走出心理危机。
忧虑“过度”  人常说“人无远虑,必有近忧”。可忧虑也应有度,不可杞人忧天,或终日为之忧心忡忡,无端愁思。即使确有值得忧虑的事儿,也不能整天闷闷不乐,否则会影响健康。人际心理http://www.gaoyn.com)
猜疑“过度”  有人疑心病重,乃至形成惯性思维,导致心理变态。这种人心胸较狭窄,对同事、朋友乃至家人都会无端猜疑,影响工作的人际关系和家庭和睦,也会影响自己的心理健康。
愤怒“过度”  人们常说“气大伤身”。在和别人发生争执时,应避免发生激烈的争吵,要竭力避免“拍案而起”“怒发冲冠”。凡将发生大怒时可采取“缓兵之计”,被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,做深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,甚至可做气功放松训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。若是双方都在火头上,争不出个结果,还会激化矛盾,这时应取“退策”。
消极“过度”  有时工作出现失误,也许没有知心朋友,会导致自我否定的心理出现,让人产生消极情绪,进而躲进自己的小圈子,造成自暴自弃。这是十分不可取的,同样有损心理健康。
操劳“过度”  有的家长对孩子可谓“无微不至”,所以总喊累。其实对孩子切不可管得太死,事必躬亲,这么做不利于培养孩子独立生活的能力。久之会使家长心理负担过重,影响家长的心理健康。
焦躁“过度”  一些急脾气的人,会有种急功近利的思想,在愿望没有如期实现时,容易产生焦躁情绪。其实,最主要的是应分析原因,然后改进,最终达到既定目标。焦躁情绪使人心火太旺,有损身体健康。
争强“过度”  争强好胜虽是人的本能,但过度也会影响健康。只有心胸宽阔、豁达大度、清心寡欲,不为名利、金钱、权势、情色所困扰,遇事不斤斤计较,合群、坦诚、少私心,才能知足常乐、笑口常开,这样就会远离愁闷烦恼。
幽闭“过度”  把自己紧紧地关到家庭小圈子里,过于幽闭,也会生出种种烦恼来,对身心健康没有好处。应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。也可根据个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣。
原 刊:《保健与生活》
作 者:王宗文

 
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