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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
保持心理平衡的十条要诀
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年11月15日
保持心理平衡,美国心理卫生学会提出了10条要诀,值得借鉴。
不对自己过分苛求:为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内。懂得欣赏已有的成就,自然就会心情舒畅。
对亲人期望不要过高:对亲人期望过高,当对方不能满足自己的期望时,便会大感失望。其实,每个人都有自己的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
不要处处与人争斗:人之相处,应该以和为贵,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌,处处与人争斗,只会使自己经常处于紧张状态。
暂离困境:在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠、读书和娱乐,待心境平静后,再重新面对自己的难题。人际心理http://www.gaoyn.com)
适当让步:处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在小问题上有时无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
对人表示善意:被人排斥常常是因为别人存有戒心。如在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自会朋友多,隔阂少。
找人倾诉烦恼:把所有的抑郁埋藏在心底,只会令人郁郁寡欢。如果把内心的烦恼向知己好友或师长倾诉,心情会顿感舒畅。
帮助别人做事:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,获得珍贵的友谊。
知足常乐:你无法断言怎样才算成功,也无法肯定自己到达某一点之后会不会快乐。所以,只有肯定现在,才会知足而乐。
积极娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要,最重要的是心情舒畅。
原 刊:《健康时报》
作 者:

 
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