设为首页
收藏本站
雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
都市女性“心理瘦身”
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年11月13日
“瘦身”一直被当做美容话题,其实这是一个巨大的误解。
“瘦身”一词来源于古希腊语,原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。只是现在“瘦身”已经完全丧失了原意,仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。心理学发展到今天,已经不仅仅是解除心灵困惑,而是更多地帮助人们形成健康的生活方式。“瘦身”是都市女性关注的主要问题之一,现在,我们让一些应用心理学专家,从心理学的角度分析瘦身和女性心理的关系,从而真正实现“瘦身”的古希腊本意――“利于保持健美体形的生活方式和生活类型”。
瘦身不能忽视“瘦心”
一项心理学调查显示,30岁左右的女性,每个人平均有6次瘦身经历,对自己体形不满意的占总数的93%,对自己的体形感到非常满意的不到3%。这说明,女性在反反复复地进行瘦身,尽了最大的努力,结果还是对着自己的脂肪无可奈何,这种情形在现代都市女性中非常普遍。
现在,关于瘦身的广告铺天盖地,有关瘦身的器械、药品、食物和饮料,甚至体育活动、整形手术,数不胜数,或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升,或是依靠运动来大量消耗体内的热量,或是用手术去除赘肉。这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制,在如今物质生活极大丰富的条件下,不抑制自己强烈的食欲,在美食诱惑下,只会减了吃,吃了又减,陷入越减越胖的怪圈之中。 心理学家们发现,在一个人悲伤的时候,食欲会降低,所谓茶饭不思。恰恰相反的是,一个人在生气的时候,明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。这个现象说明:人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系,有能力把握自己内心欲望的人,才有能力控制自己的食欲,这样去瘦身才可以成功。一个处于内心满足状态的人,是不会暴饮暴食的,他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围,体重也会因此变得最为适中。因此,我们不能忽视对自己心灵的关注,片面地奢谈瘦身没有多大的实际收益。要瘦身先要瘦心,女性无时无刻都需要关爱自己的心灵。人际心理http://www.gaoyn.com)
发胖的心理原因
人们发胖总是有原因的,主要有两点:一是食欲突然增加而导致发胖,二是身体存在着肥胖的内因。这两点与人的情绪和心理有着千丝万缕的联系。内心空虚,没有任何满足感,或者得到什么都不满足,这种情绪所带来的不愉快,是产生烦躁情绪的重要原因,而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是,人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态,更无法有意识地把握烦躁的情绪,顶多是觉得自己是个容易烦躁的人,但正是内心的空虚导致的烦躁不安,引起食欲大增,体形发胖。
女性有很多种瘦身法 空虚不是人们的理性行为造成的,而是由于“过度的欲望”造成的。在生活里,我们总是肤浅地寻找烦躁的理由,比如失恋、在公司受到排挤等等因素,这些其实都是表面现象,人的烦躁并不是由于一两件事情引起的,根本原因常常是自己追求完美、欲望过多而导致的。遇到一些不愉快,这本身不可怕,但如果内心的欲求不断增多,无休止地索取新的东西,那么情况就会变得非常糟糕。因为欲求过多,而又始终感到不满足,人们的情绪会一直处于不稳定状态,他们在无意识中会用“吃”来寻求心理的平衡,而在吃的过程中,身体也在渐渐发胖。
比如在工作疲倦的时候,人们会喜欢巧克力一类的甜食,但不会无节制地吃下去,肌体的疲劳一旦过去,对巧克力的喜欢就会停止。可是,当人们烦躁不安的时候,也会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品,原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪,忘却烦恼。但是,大量进食,并不能充实内心的空虚,于是就会陷入暴饮暴食的恶性循环,最终演变为对甜食的习惯性依赖,成为一种癖好。所以,要制止过度进食,就必须了解自己过量进食的事实,了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食,去深刻把握内心烦躁产生的原因,这才是心理学瘦身的有效方法。只有这样,你才会在“吃”的念头萌发的时候,产生真正的厌恶感,才能真正管住自己的嘴巴。
每个女性的苦恼都不完全一样,导致发胖的原因也不尽相同,所以,调试自己的心理方法也是千差万别。女性至少有数百种瘦身方法,而不必迷信于某一种减肥特效药或者手术,只要你真正关注自己的内心和情绪。
【个案】
暴重16公斤的心理谜团
我叫小苏,今年25岁,去年我的身高160厘米,体重45公斤。同事和朋友都特别羡慕我的体形,可是,从春节之后,我开始发胖,体重到了61公斤,足足胖了16公斤。现在,我一直坚持每周去健身俱乐部3次,跳操、锻炼,运动量有保证。我这次发胖是因为恋爱。我和小梁是去年在工作中认识的。认识小梁后不久,我的进食量开始增加,胃口明显大多了。和男朋友晚上约会后回家,总是感到肚子饿,于是,我就顺路买些酸奶、炸鸡块、炸鸡翅、薯条、果冻、可乐,边走边吃。回到家再吃零食,看电视里的午夜剧场,内心总会有一种彻底释放的感觉。直到有一天,我发现自己的内衣都裹不住腹部的肉了,于是,我又想到了不吃早餐、喝瘦身饮品和加强锻炼。但是效果时好时坏。不久后我和小梁分手,吃成了那个时候我唯一的乐趣。所以,到今年6月底,我已经61公斤了!
发胖源于抑郁和空虚
小苏的增重并不是简单的因为贪吃、失恋造成的。在她的恋爱过程中,她始终非常空虚和压抑,小梁总是拿她的弱点和别的女孩子相比较,比如,对她说:“你人力部的H小姐,英语特别好,你也加强一下口语好吗?”还有一次,男朋友叹着气说:“上次我们见的A小姐舞跳得特别好,还会拉小提琴,真完美!“海归”就是不同凡响啊,你没留过学,也没艺术细胞,真是说了也白说。”小苏听着心里非常难受,但是,还得应付着,“是啊,真不错!”不仅谈恋爱,小苏的爸爸妈妈也总是对她批评,工作不稳定啦,岁数大还没结婚啦……父母是因为关心而焦虑,但是,无意中给小苏带来了巨大的压力,小苏在心里说,“请别拿我和别人比,我就是我,现在的一切我有什么办法呢?”和小苏类似遭遇的女孩子有很多,胃口大开,并不是因为肚子饿,而是内心受到了伤害。关注自己的内心情形,找到增重的心理原因才是有效瘦身的第一步。
【关注】
喝水、吃饭检验情感 你的感情是否平稳呢?心理学家们发现,人们对爱情的满意程度和他本人的饮水量、饭量有着密切的联系。请你回答下面的几个问题,回想半个月以来,你和对方的相处感受:
1.你有没有过量进食的事情发生?2.自己的食欲是否减退?3.你对水或者饮料的需求是增加、不变,还是减少?你的回答是:
如果你的饮水量不变,或者下降,说明你的感情进行得非常顺利;如果你的饮水量加大,则说明你对目前的感情并不满意。如果你同时过量进食,胃口大开,饭量剧增,那么,你就需要警惕自己的爱情了。
为何总会贪嘴
一个人的嘴反映着内心的活动,人最初入口的是妈妈的乳汁,当婴儿享受着母乳的时候,他既满足了自己的食欲,同时也获得了被自己的妈妈所爱的快感。当女人的内心安定时,哺乳就会十分喜悦。当婴儿吮吸母乳时,爱就通过他的嘴而流进他的内心。所以在婴儿时期,和妈妈心灵沟通好的孩子,嘴里从来不会感到闲得慌,也不会染上过食症、过饮症和厌食症。可是,如果母亲情绪烦躁的哺乳,不给孩子关爱,那么这个宝宝尽管生理营养得到了充分的保障,但是却没有心理的营养,孩子就会越来越渴望母爱。缺少充分母爱的孩子,常常会感到嘴里缺点什么,不放点东西入口就会不安,这是情感一种无意识的表现,比如无意识的吸烟、嚼口香糖、吃零食、喝水、饮茶或者喝咖啡等等。
【分析】
烦躁是情感的雷区
如果一个女人没有了安全感,就会不安,就会慢慢地让自己的情绪变得烦躁和抑郁,此时此刻,任何与他人的交流都无法进行,更不可能获得周围人的认同。情侣或者夫妻,开始阶段是由于互相满意和心心相印的感觉而走到一起,然而由于女性的内心空虚和烦躁,她逐渐失去了与对方心灵的相通,从而失去了对男人的爱。女性只有在内心平和的时候,她才会给予他人以宽容、认同和理解。
能抑制食欲的满足
我国有一句成语“废寝忘食”,形容一个人对某个事情或者对象的执著和着迷。这个成语也有着心理学的意义,它描述的是由于某个工作和行为使得人们充分获得了满足和快乐,从而自然而然地压抑了自己的食欲和其他需要。对女性而言,能够抑制住食欲的满足从何而来呢?结交朋友,心灵间的沟通所产生的快乐能够让女性获得这种满足,与周围的人在某一个问题上产生情感的共鸣,她们的喜怒哀乐能够获得周围环境的认同,让她们拥有心灵相通的感觉,这样,女性就会产生极其强烈的安心感。安全感从本质上说就是一种非常有力量的快感。 心理学家们做过一项调查,找到100位瘦身成功的女性,她们都曾经被认为胖得过了头,结果发现,随着找到了甜蜜的爱人,在6个月到13个月的时间里,她们常常会成功地恢复到适中的体形。
原 刊:金华新闻网
作 者:

 
前篇文章:不要让负面的情绪燎原
后篇文章:放爱一条出路
暂时没有评论
网站暂时关闭发表评论功能,适时将重新开放
> >> >>>
◎近期点击排名
◎本类推荐阅读
◎相关文章

© Copyright 1997-2017 洪才 沈阳
人际心理 .All Rights Reserved.

辽ICP备10010143号