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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
莫沉溺于懊悔之中
文档类型:心理误区   文档整理时间:2006年11月5日
生活中,总会遇到失败的挫折和意外的打击:由于粗心答错了考题而高考落榜;由于误会而遭到他人无端的猜疑;由于说错了一句话而使朋友反目等等。当这些挫折发生后,人往往会产生不愉快的体验。这种体验在心理学中称为消极不良情绪。对这种不良情绪,许多人郁积在心,耿耿于怀,总是越想越懊悔,越想越遗憾,使自己无法控制,难以自拔。
笔者认为,避开这种消极不良情绪的有效办法之一就是忘记过去。为过去忧伤,为过去懊悔,为过去遗憾,只会给今天造成不必要的负担。过多的懊悔还会磨灭对未来的追求。俄罗斯著名生理学家巴甫洛夫曾说过:“不要让头经常朝后看,它能使你木然若失。”终日为过去的不当行为或失误而惋惜,沉溺于懊悔之中,对人的精神是一种折磨。因为每一次懊悔,都会清晰地再现挫折情境,不良的情绪体验会愈来愈深刻。如果一个人大脑皮层总是被一种不愉快的思维所占据,久而久之就会出现麻木,严重的还会造成失常。由此可见,懊悔是一种十分消极的心理,其害处是不言而喻的。
要正确对待自己的失败。生活中有成功,也有失败。不能因为一次失败就懊悔不已,遗憾不迭。如果终日沉溺于失败中而不能自拔,必将成为一个人获得事业成功的一大障碍,它会磨钝人的智慧的锋芒,斩断进取的触角,畏首畏尾,顾虑重重,影响今后的事业和生活。
心理学家研究发现,有一种方法可有效地克服懊悔。经常把时间消耗在缅怀往事、后悔不迭的人总在想:“要是当初我怎么怎么就好了。”最终一事无成。其实,从懊悔中摆脱出来的方法很简单:只要从思想上抹掉“要是”,改用“下次”即可。学会向自己说:“下次有机会,我一定能……”一个人着眼于下次,寄希望于未来,才能不断进取,才能掌握自己的命运。 
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原 刊:《心理与健康》
作 者:孙世全

 
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