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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
女人最受用的心灵处方
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年11月3日
女性朋友在一生中都可能面临就业、情感、生产以及更年期等带来的心理压力,勇敢面对,完全能战胜心理问题。
婚前(20岁左右)
关于成长
20岁以下的女孩子还处于青春期,对性功能、性生理好奇或是无知,有可能引发心理问题。 
★专家建议:应加强性心理教育,在进入青春期之前就对性有正确的认识。人际心理http://www.gaoyn.com)
就业压力与情感
除了面临青春期“成长的烦恼”外,女性朋友在这个阶段可能遭遇的“成长的烦恼”还包括就业压力带来的情绪问题,以及失恋带来的心理危机。
学校是象牙塔,家庭是避风港,而即将毕业的女学生不得不去直面就业的压力,她们可能对自己的将来感到茫然,甚至面临毕业就失业的危机。一些人会因此焦虑、紧张、注意力不集中,会把过多的时间用于对未来的思考和忧虑上,甚至出现抑郁、情绪低落等表现,进而出现恶性循环,甚至无法完成学业。
另外,失恋等情感问题也可能让她们“坐卧不安”,出现烦躁不安、爱发脾气、焦虑、抑郁等问题。
★专家建议:多和家人、朋友等自己信任的人倾诉,在一定范围内讨论,共同分享经验。运动、听音乐、看电影、写日志等自己喜欢的活动都能分散注意力。
如果无法自我调整,建议去医院检查。如果是失恋带来的心理危机,有时还需要两个人一起去看医生。
婚前恐惧
专家指出,这也是女性比较突出的心理问题之一。在即将踏入婚姻的殿堂时,有的女性开始对婚姻生活感到恐惧,甚至想逃避,从而情绪不稳或爱发脾气。
★专家建议:自己明白这不是“很糟糕的事”。婚姻需要两个人共同建设,一起在未来的生活中找答案。建议和父母、亲近的人多交流,给自己更多的勇气。
婚后(20到40岁左右)
婚后不适应
婚后不适应最主要的原因就是性生活不和谐。面临这一问题,有的女性朋友甚至怀疑两个人是否合适,这种不适应直接影响到她们的情绪。
★专家建议:夫妻间要多沟通,如果两个人解决不了,建议一起去看心理医生。 
夫妻沟通障碍
结婚时间长了,很可能出现交流懈怠,可能导致夫妻出现沟通障碍,甚至造成婚姻危机。
★专家建议:经常交流,告诉对方自己真正需要什么。
经常给婚姻“加点内容”,营造一些共同经历,如一起旅游等也是改善关系增进沟通的好方法。
有时解决家庭问题也需要一定的外界专业干预?D?D?D心理咨询。进行心理咨询,必须积极参与。
产后抑郁
新生命的到来应该是人生中最值得欣喜的事情之一。有些女性却在经历这人生特殊的时刻后,被抑郁所困扰。产后抑郁患者会出现抑郁、悲伤、烦躁等症状,甚至与丈夫、家人产生隔阂。
★专家建议:在产前、产后使孕产妇保持良好的心理状态是预防产后抑郁症最重要的措施。家人,尤其是丈夫除了准备迎接新生命的到来外,还要和妻子多沟通,让她随时感受到关怀。
丈夫外遇
外遇已经成了越来越多家庭不得不说的问题。面临丈夫的外遇时,多数女性会无法控制自己,情绪焦虑。
★专家建议:解决这一问题需要双方共同做出努力,或是寻求心理医生的帮助。
即使离婚了,原来的夫妻也可以做朋友。但要从婚姻的阴影中走出来,尽量让自己以一个平常心去看待对方,彻底放下过去的生活,让自己开始新的生活。
职业女性压力
很多女性既要出去上班,又要料理家务,工作和生活使她们不得不面临双重压力。巨大的压力使一些女性不堪重负,变得紧张、焦虑、烦躁、爱唠叨等。
★专家建议:合理安排工作生活,劳逸结合,张弛有度,不要超负荷工作,要坚持运动。要学会缓解心理压力,尽量想办法宣泄或转移情绪,运动、读书、找朋友倾诉都是好方式。杜绝不良生活习惯,如常喝咖啡、借酒消愁等。
中老年女性
更年期抑郁
更年期抑郁对于40岁以后的女性来说极为常见,它起病缓慢,病程较长,开始多表现为神经衰弱症状,如失眠、乏力、烦躁等不适,突出症状是焦虑紧张,面容憔悴,严重时坐卧不安,悲观消极。
更年期抑郁症会让女性脾气变坏,对家庭尤其会对孩子的心理健康产生负面影响。
★专家建议:预防更年期抑郁症,一是要做好心理准备,二是要处理好家庭、社会关系,三是要创造丰富多彩的生活,合理安排体育锻炼。
身心疾病
身心疾病是指一组与心理和社会因素密切相关,但以躯体症状表现为主要的疾病。身心疾病目前所包括的范围是很广的,主要包括由情绪因素所引起的,以躯体症状为主要表现,受植物神经所支配的系统或器官的疾病。对老年人来说,她们很容易被高血压、糖尿病等慢性病包围。而高血压、糖尿病等慢性病,很可能使老人出现记忆力差、反应慢等问题,认知能力下降,情绪上也会紧张、焦虑甚至抑郁。
★专家建议:要去了解老年女性对生活环境的感受,老人一般不善于说心情不好,她们往往会通过发脾气、唠叨来表达自己的不良情绪,子女要多坐下来和老人聊天,耐心听老人倾诉,从她们的生活经验出发来理解她们。
原 刊:京华时报
作 者:

 
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