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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
弹性心理——抵御劣性刺激的堤坝
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2006年11月1日
心理学家认为,人的心理承受力的“弹性幅度”是可以通过自我修炼而增大的。所谓弹性心理,是指人的心理承受能力具有伸缩性和韧性。当今的中老年人,处于急剧变幻的社会,来自各方面的压力不断增加,工作、学习紧张,人际关系复杂,生活节奏加快,如果加之经济拮据、家庭不和、儿女不孝、健康欠佳,就特别容易产生消极的情绪。而噪声、拥挤、环境污染等外界因素的影响,也会对中老年人的心身疾病起到促发作用。中老年人要抵御各方面的劣性刺激,就必须努力学习,加强修养,不断地提高自己的心理“弹性幅度”。那么,应该从何处做起呢?
常乐而不极乐 轻松愉快的情绪,充分乐观的精神,是健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观的态度,是中老年人心身健康的基础。但是,常乐宜制乐,不能极乐,正所谓“忧喜更相接,乐极还生悲”。中老年人在生理功能上虽日趋衰退,但在人生追求上却处于鼎盛时期或夕阳无限好的境地,值得喜庆的事情还是很多的。如果一有喜事就任凭感情奔放,狂欢极乐,大脑必然兴奋无度,轻则意识松弛,忘乎所以;重则失去控制,落得个“范进中举”祸自喜生。因此,人到中老年,凡遇“喜出望外”之事,不可狂喜无度,应该稍作收敛,悠然处之,做到乐而有益,乐而有度,紧紧把握和控制住自己的感情,防止被激情的“烈马”驮向心理疾病的悬崖,跌进终生痛苦的“深渊”。
逢怒而不可盛 凡逢恼怒之事,不可怒发冲冠、暴跳如雷,而应加以克制。愤怒气逆,严重的可以呕血、眼睛昏暗不明、鬓发焦枯;盛怒不止时,心志会受伤而发生健忘,腰痛难以屈伸;如果郁怒的时间很长,气滞五脏,足可气绝而终。《三国演义》中周瑜之死便是佐证。因此,人到中老年,要注意加强情志修养,像林则徐那样把“制怒”作为座右铭,时刻提醒自己,遇有怒气发作时,就下意识地转移一下自己的注意力,或听听他人的劝解和忠言,或主动离开当时的环境,等到时过境迁,自然会心平气和,怒气全消。
遇愁而不忧郁 在现实生活中,老年人的愁事还是较多的,凡遇愁苦之事,不可牵肠挂肚、郁郁寡欢。忧虑过度、沮丧苦闷等不良情绪,可使人的中枢神经系统处于抑制状态,使内脏肌肉绷紧,血管紧张,脏器供血减少,甚至坐卧不宁、寝食俱废,必然有损于心身健康。因此,人到中老年,要自觉地培养开朗乐观的性格,保持愉快、活泼、恬静的心境。在遇到各种愁事时,应想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来。可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法,驱散愁云郁雾,始终保持宁静的心态。
临悲而不过伤 人到中老年,免不了有亲人病重或辞世之类令人悲哀的事情,但悲不宜过伤,更不可“悲痛欲绝”。严重的悲哀能使人心神动摇;沉重的悲哀可使人狂妄或两胁疼痛、手脚抽筋;更加沉痛的悲哀可使人肺气郁闭,上焦不通,气竭而昏。因此,老年人在临悲和泪水畅弹之际,应向前看,往好处想,以理智的闸门关住感情的决口,尽快地从悲哀的氛围中解脱出来。可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪,用自己的意志,把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量,防止被悲伤之网所捕,陷入悲上加悲的恶性循环之中。人际心理http://www.gaoyn.com)
勤劳而不妄想 勤思善想是中老年人的思维特征,同时也是保持思维敏捷的方法之一。但不可过度忧思,更不能妄思乱想。思虑过度,可伤心脾,引起心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。因此,老年人在思虑“缠绕”之时,尤其是涉及到切身利益想不开时,切忌钻进牛角尖,陷入思维的死胡同,从而导致脾虚气衰,罹患疾病。可转移精力,用娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法打破思维的定势,而后静下心来从多角度、多方位地加以分析和研究,肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。
坚定而不倔犟 坚定是中老年人性格成熟的表现。但是,“纯刚纯强,其势必亡”。倔犟固执,刚愎自用,是中老年人心身健康的大敌。因为人到中老年,生理功能已经开始衰退,心理承受能力也在降低,如果在日常生活中仍要逞能、要强、硬拼、苦熬,明显是在拿自己的生命开玩笑,必然有害于心身健康,甚至危及生命。因此,人到中老年,做各种事情都不能由着自己的性子来,应该谨慎小心,科学安排,量力而行,千万不可固执倔犟,按照自己的老观念、老主意、老经验办事,弄不好会遗憾终生。
原 刊:《心理与健康》
作 者:薛仕妹

 
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