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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
换个角度看压力
文档类型:心理问答   文档整理时间:2006年11月1日
Q:我是一名30岁的白领女性,算得上勤奋、敬业,面对来自上司的压力,同事的竞争,下属们的跃跃欲试,还有公司经营策略的变化,我时常感到心理压力很大,我该怎样减压呢?
A:现代人常说的压力大,往往是我们对生活中所有问题的通称。解决压力首先是要对问题进行分析,也就是说弄清楚个体感觉的压力到底是什么,是来源于工作、家庭负担还是苦恼于人际关系?如果不能找到问题的根源,也就无从谈起怎样去解决它。如果你自己在确定问题方面有困难,可以求助于专业人士或机构,专业人员的分析和指导或许能帮助你找到问题所在。
广义地看待压力,它是我们生活中不可回避的一部分。在充满竞争的都市里,我们每个人都会或多或少地遇到各种压力。压力既是动力也是阻力,不同之处只是压力作为动力时,因我们有能力承担,又和自身的努力相一致,故不容易察觉。而一旦超出我们的承受能力时,“逆风而上”的感觉就会让我们意识到困难所在,如何去面对也就被当做一个问题提出来了。
每当我们感受到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度去面对,除了前面提到的分析问题、找出原因外,还可以进一步分解困难(排出主次因素),然后分别处理之。果感觉自己实在难以承受的话,也不必让自己苦于其中,找一条退路总是可以的。人际心理http://www.gaoyn.com)
有一则小寓言,说有一种小昆虫很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,遇到什么捡什么,全都背在背上,最后,小昆虫被不堪承受的重物压死了。人不是昆虫,智慧也大大超过昆虫,但人在社会中的所作所为又很像昆虫,只不过背的是“名、利、权”。假如有足够的智慧让人学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,学会凡事不跟自己较劲,学会适度地释放自己的情绪,人还会被心中的沉重压趴下吗?
另外,还可以换个角度看问题。没有压力,我们的生活也许会是另一番模样。当我们尽情享受生活的乐趣时,应该对当初让我们曾经感受到的压力心存一份感激。生活本身就是丰富的,任何人的生活都不会是一成不变的。我们需要一帆风顺的快乐,但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁,生活都会显得单调。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,让自己的精神放松一些,去感受生活中的五彩缤纷。
原 刊:《心理与健康》
作 者:陈福新

 
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