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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
走出抑郁的阴影
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年10月31日
人为什么要工作?有些人认为,工作是为了挣钱,养家糊口,另一些人则认为工作不仅是为了挣钱,工作是个人价值感的体现,工作使他们达到自我实现。如果我们失去工作,所面临的不仅是经济危机,更重要的是心理上的失衡,个人价值感的丧失,自尊心的损伤,这些都使人产生比经济危机还重的精神压力。因此,工作与我们的心理健康密切相关,工作有利于维护我们的心理健康。无论工作好坏,我们必须拥有工作。
目前,我国的经济改革使许多人下岗,多少年来吃大锅饭,拥有铁饭碗、稳定安全的生活被打破,一些人无法接受这一现实,下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态,久而久之,便出现心理问题。
虹是某外贸公司的翻译,年轻、靓丽,一口流利的俄语,深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作,舒适、高雅而又有丰厚的薪水,在外贸公司工作,她如鱼得水,工作得轻松而惬意。天有不测风云,一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营,虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷,最初几天整日发脾气,看什么也不顺眼,甚至乱摔家里的东西,以后则郁郁寡欢,她把一切都看成是灰暗的,对什么也不感兴趣,她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足可以使她过安逸的生活,但失去工作权利和地位的失落感、脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感,使她感到精神压抑。丈夫劝她出去找份工作,散散心,虹大声喊叫,“我能干什么,我会干什么!”虹觉得自己很无能,很没有用。无论丈夫怎么劝她,她也听不进去,终日沉溺在自己下岗的痛苦中不能自拔。而且她觉得丈夫劝她去工作,是嫌弃她不挣钱,于是又和丈夫闹矛盾。虹到医院看病,她说自己感到胸闷、头疼头晕、没食欲、全身乏力,而且常常入睡困难,要不睡不着,要不就是恶梦不断,半夜惊醒。中医、西医都看过了,治疗了近两个月,仍无好转。虹的问题是不能接受下岗这一现实,把自己的苦恼及困难归之于外在环境,而不能深入地了解自己。通过咨询,我帮助她接受现实,认识自己,发展适应性行为,使她的心理成熟起来,走出抑郁的阴影。
首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说自己以往的工作,下岗后的内心体验,自尊心的损伤、自信心的丧失及失败感和愧疚感,虹还谈到下岗后周围人是如何看待她的,她又是如何看待周围人的。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后,终于平静下来。虹不能接受下岗,她认为国家应该给她一份工作,她是国家培养出来的大学生,是人才。她在下岗后没有去找工作,她始终认为,外贸公司还应让她回去工作。她抱怨外贸公司让她下岗。所以,虹的问题是对国家政治、经济形势认识不清,对下岗认识不足,在帮助虹分析了下岗的原因后,虹不再抱怨外贸公司。人际心理http://www.gaoyn.com)
接下来和虹一起讨论如何面对挫折的问题。虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作,都是一帆风顺,下岗是她人生道路上的第一次挫折,虹一时承受不了这一打击。虹始终认为,即使全国有许多人下岗,也不该轮到她下岗。由此可见,虹不能正确对待挫折,对挫折缺乏合理的认知。“人生逆境十之八九,顺境十之一二”,人们在生活的道路上,随时都会遇到难以克服的困难。通过分析,使虹领悟,人总少不了挫折,想事事称心,一切顺利,那不符合客观现实,挫折可以磨练人的意志。因此,从某种意义上说,下岗并不是坏事,关键在于如何对待下岗。树立正确的职业观,提高个人内在的心理素质,以强健的精神抵抗下岗后的受挫感,是对待下岗的根本出路。
虹在下岗后一度自卑,觉得自己无能。我帮她正确认识自己,肯定自己,增强自信。我要求她完成下列认知作业:
列举自己的优点:要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来。可分类记录,如个人专长;已做过什么有益或建议性的事;什么干得最好;受过的教育;过去什么人称赞过自己;家长、朋友对自己的欣赏及关怀等。
端正仪表。虹下岗后一直很抑郁,不修饰自己,常常衣着颜色灰暗,不整发型,显示出萎靡不振的样子,这和她在外贸公司上班时的样子判若两人。自信心的提高,首先要有一个整洁的仪表。因此,我要求虹每天早晨醒来,认真梳洗,然后画淡妆,穿上整洁的衣服。
通过一段心理咨询,虹彻底接受下岗这一事实,不再企盼回外贸公司工作,并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢?我希望她能够发挥自己的潜能,面对现实,找到适合自己的工作。
虹下岗后对家庭经济问题非常敏感,所以常常和丈夫发生口角。虹自卑、负疚、敏感,一提钱就发火,变得有点儿神经质。所以,对虹的治疗需要家庭的配合,对她多宽容、体贴,理解她下岗后的不良心境,避免和她争论经济问题,并且积极鼓励、支持她重新选择工作。
虹经过一段心理咨询与治疗后,以积极的态度面对生活,她开始寻找工作。先是发挥自己的俄语特长,做文字翻译,后经集体治疗时认识的朋友介绍做导游。她曾在家学电脑,学习中英文打字,学会计帐目处理,然后她到一家公司应聘做会计,用电脑处理帐目。她还做过商品推销员等等。她说,下岗后我干了不少工作,过去自己连想都不敢想的工作,我居然也干了起来。要不是下岗,我还不知道自己有这么多本事。现在,她准备自己开一家商店,她说,总觉得给别人打工憋气,自己当回老板吧,让别人来给我打工。虹朗朗地笑着,一脸的自信,完全摆脱了抑郁。真是“失之东隅,收之桑榆”。
原 刊:《女子世界》
作 者:张冬梅

 
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