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雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
老年家庭的空巢危机
文档类型:心理魔方   文档整理时间:2006年10月30日
当孩子像小鸟一样长大飞走的时候,当原有的生活一夜之间被颠覆,那些孩子们带来的欢乐、幸福、苦恼、烦躁,转眼成了回忆的时候,惆怅失眠、莫名焦虚、日夜牵挂便开始困扰着我们。现代生活让我们不知不觉陷入一种新的境地——“空巢综合征”。所谓“空巢”,即指无子女共处,只剩下老年人独自生活的状态。
一位母亲的心理独白去年儿子去外地工作了,家里就只剩下我和老伴两个人。我的生活也似乎失去了重心,变得没有规律起来。
在儿子刚走的日子里,我每天上午八点左右醒来,睁着双眼,想着这一整天的时间,仿佛漫长得不得了,不知道自己这一天应该干些什么,心里空荡荡的。
我开始强迫自己面对现实,老老实实地呆在家里做好家庭主妇,儿子在家时,一家三口一天三餐热热闹闹地吃饭,我在厨房里忙得团团转,听着客厅里儿子和老伴聊天或者争论的声音,心里却是乐滋滋的。而如今,我做菜的热情大大减退了,有时候连菜也懒得买。
从此,我和老伴的生活过得很没有规律,早餐不定,午餐各自为政,晚餐马虎对付。今年“五·一”前夕,一直盼望儿子回来过节的我,接到儿子因出差不能回家的电话时,那个失落劲啊,连过节的心思也没了。人际心理http://www.gaoyn.com)
每个人都难免会在人生的某一时刻承载一种巨大的失落,“空巢”也无疑是其中的心灵困顿期之一,那么我们应该做些什么来帮助自己并且战胜自己呢?
用快乐浇灌自己的心一旦你想重新安排自己的生活,你就会需要一些朋友、亲人、同事的支持,耐心倾听他们的建议,在亲情和友情中寻找一份新的快乐,比如闲暇的小聚、结伴出游、春日赏花、秋日品茗,在这些交往中你会寻找到不曾有过的快乐。
不再封闭自己不要整天沉浸在牵挂和思念中,其实还有许多需要而且有益的事等着你,譬如,你可以把母子的两地书整理出来,没准还能成为出版社的热销书呢;你也可以参加老年大学安排的各种活动,在集体活动中体会参与的快乐和活力。其实没有孩子的牵绊,你完全有时间和精力去实现你年轻时的梦想。
培养自己的兴趣爱好根据你身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练练书法、学学绘画、种种花草、养养禽鸟、读读书报、看看影视剧等,这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。
不要忽略了周围人对你的需要看过电视剧《闲人马大姐》吗?那个喜欢管闲事的快乐“马大姐”是否很值得你去敬佩?现实中,你也可以做一名“马大姐”,在帮助别人的过程中寻找到一份充实和快乐。不妨多学习做义工的技能与经验,将自己的关爱给予社会的弱势群体;有一定教育背景及心理学知识的女性,可定时开通排忧热线,或到电台去做嘉宾,为他人舒解心结,排忧解难……从表面上看,你做这些是只有付出、不求回报的,但从一名“空巢守望者”的特殊心态来看,只有给予,才能使自己充满价值感,充满人生的希望。
和爱人重拾甜蜜的日子想一想这么多年你是不是把精力和关爱更多地倾注给了孩子,而忽略了和你一生相伴的人?你不妨重新计划一下你们的生活,譬如真诚地聊天、温馨地看电视节目、安排假日旅游等等。多数情况下“空巢”只是一种偏激的心理投影而已,小鸟儿飞走了,还有两只大鸟在,他们完全可以过得充实而优游,从而填补小鸟走后留下的情感空隙。
原 刊:《科学养生》
作 者:晓 莉

 
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