设为首页
收藏本站
雁过留声
特色专题:心理医学心理自助
你是否遭遇到了亚快乐
文档类型:心理健康   文档整理时间:2006年9月24日
人们都知道什么是“亚健康”,可对于“亚快乐”可能就陌生了。
“光鲜的衣着,很多人都对我产生羡慕之情,但这只是别人的感受,我的心里像是蒙了一层阴云,把快乐都挡在了外面……”“你也许看我挺高兴的,每天笑眯眯的,对同事笑,对客户笑,对领导笑……可是,只有我自己知道,这种笑比哭还难受,是强挤出来给别人看的,那种发自内心的快乐,似乎离我已经很遥远了……”上面叙述的这种莫名其妙的心情实际上就是一种亚快乐。一般来讲,以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首:
人际关系的困扰:一分钟前还对你笑脸盈盈,一分钟后却在背后拆你的台,你不禁感慨人情凄凉啊!可是处于竞争的环境下,受个人利益驱使,很多人变得阴险刁蛮。但是,想想自己,看着和你差不多的同事升职了,加薪了,你的心里不也会觉得别扭吗?不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗?如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境,心里不堵得慌才算怪。笑,哪里能发自内心呢?
对生活“失控感”的恐慌:朝九晚五是好事,至少你的生物钟还能正常运转,可是,现在很多职场的白领们,挑灯夜战好比家常便饭。为了那个招来无数羡慕眼神的工作,克扣自己的睡眠,打乱自己的饮食习惯,偶尔赶个休息日,恨不得唱到通宵宣泄自己满腹的不满。然而有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了,像一个发疯的陀螺,在没有规律地乱转。谈什么快乐,谈什么幸福,有的只是被现实奴役的沮丧感。
内外交困,后院着火:在事业上投入过多,忽略了家庭的经营,婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵,喋喋不休的抱怨,让这个本来安静的心灵港湾不再安静,你的心思自然也就难以平静了。人际心理http://www.gaoyn.com)
如何改变这种情况呢?
寻找生活兴趣点:不论你多忙,都留出点时间,做点自己感兴趣的事情吧,它可以是一个业余爱好,也可以是一项技能,总之,在你感兴趣的事情上,你可以达到注意力的转移,体验到成就感,建立信心。不要小瞧这小小的兴趣,它可以为你的心灵提供很多养料。
拥有几个好朋友:朋友可以给我们心理带来安全感,同时能够给我们提供很多信息源,让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。
及时宣泄负面情绪:不要将负面情绪积攒起来,最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然,处理的方式可以多元化,比如和朋友聊天,绕着小区跑几圈,或者边哭边写日记……总之,不造成更大的负面影响,不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。
原 刊:39健康网
作 者:

 
前篇文章:别小看了职业心理创伤
后篇文章:婚姻:不知不觉“发痒”
暂时没有评论
网站暂时关闭发表评论功能,适时将重新开放

© Copyright 1997-2017 洪才 沈阳
人际心理 .All Rights Reserved.

辽ICP备10010143号